Budite li se svake noći oko 3 ili 4 sata ujutro? Razlog bi vas mogao iznenaditi!
Buđenje oko tri ili četiri sata ujutro najčešće nije nikakav misteriozan znak, nego posljedica načina na koji san funkcioniše, dnevnih navika i unutrašnje napetosti koja se tokom noći lakše osjeti.
Mnogi poznaju taj trenutak: otvore oči, pogledaju na sat i vide gotovo isto vrijeme iz noći u noć. Upravo zato se često pitaju postoji li dublje značenje, iako je objašnjenje uglavnom povezano s prirodnim ciklusima spavanja.
San nije neprekidan proces. Tijelo tokom noći prolazi kroz različite faze, a prema jutru san postaje lakši i osjetljiviji na vanjske podražaje. Zvuk iz hodnika, promet na ulici, promjena temperature ili potreba za odlaskom u toalet mogu biti dovoljni da vas probude.
Zašto se budimo baš u drugom dijelu noći?
Kako noć odmiče, mijenja se i struktura sna. U drugoj polovini noći češće se javljaju duže REM faze, tokom kojih su snovi živopisniji, a buđenje može biti lakše. Zbog toga nije neobično da se oči otvore upravo pred zoru, čak i kada je osoba prethodno spavala nekoliko sati bez prekida.
To ne znači da vrijeme na satu ima posebno značenje. Ako svake večeri odlazite na spavanje u slično vrijeme, moguće je da se i buđenje ponavlja u približno istom dijelu noći.
Kada noćno buđenje postaje razlog za zabrinutost?
Povremeno buđenje vrlo je često i samo po sebi ne znači da postoji zdravstveni problem. Važnije je koliko se često ponavlja i kako se osjećate tokom dana.
Ako se nakon nekoliko minuta ponovo uspavate i normalno funkcionišete, najčešće nema razloga za zabrinutost. Međutim, ako dugo ostajete budni, teško ponovo zaspite i ujutro se osjećate iscrpljeno, vrijedi obratiti pažnju na kvalitet sna.
Stres, brige i napetost mogu dodatno otežati ponovno uspavljivanje. Čovjek se probudi, počne razmišljati o obavezama, problemima ili onome što ga čeka sljedećeg dana, a san postaje sve udaljeniji.
Posljedice mogu biti umor, razdražljivost i slabija koncentracija tokom dana. Ako se problem često ponavlja i utiče na svakodnevni život, razgovor s liječnikom može pomoći u pronalaženju uzroka.
Zato nije najvažnije što ste se probudili baš u tri ili četiri sata ujutro. Mnogo je važnije koliko često se to događa, možete li ponovo zaspati i pruža li vam noć dovoljno odmora.
